Setembro Amarelo: especialista dá 5 dicas para preservar a saúde mental no ambiente profissional

Psicóloga alerta para o impacto do burnout no cotidiano profissional e destaca a importância de cuidar da saúde mental

Com o mês de Setembro Amarelo, dedicado à conscientização sobre a prevenção do suicídio, é ainda mais importante reforçar a atenção à saúde mental no ambiente de trabalho. A síndrome de burnout, por exemplo, tem se tornado um problema crescente. Em 2022, 43% dos profissionais ao redor do mundo relataram sintomas de burnout, segundo o Future Forum Pulse, pesquisa que entrevistou mais de 10 mil pessoas. Em 2023, esse número subiu para 62%. No Brasil, 30% dos trabalhadores sofrem da síndrome, de acordo com a Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT).

Nesse contexto, cuidar da saúde mental no trabalho é essencial para prevenir transtornos mais graves. “O ambiente de trabalho pode ser fonte de estresse e pressão constante, afetando diretamente o bem-estar psicológico dos colaboradores. A saúde mental precisa ser tratada com a mesma importância que a saúde física”, afirma a psicóloga Denise Milk. Ela destaca que o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é fundamental para preservar o bem-estar geral.

Segundo Denise, adotar estratégias simples no cotidiano pode fazer uma grande diferença. “Estabelecer limites e organizar a rotina são passos essenciais. Essas atitudes, somadas ao autocuidado, ajudam a prevenir a sobrecarga emocional e manter a mente saudável, mesmo em um ambiente de alta pressão”, destaca a psicóloga.

1. Defina limites claros 

Separar o tempo destinado ao trabalho e ao lazer é crucial. “Saber definir quando é hora de parar ajuda a evitar o acúmulo de estresse. O equilíbrio entre as atividades profissionais e pessoais é essencial para a saúde mental”, comenta Denise.

2. Desenvolva a inteligência emocional

A capacidade de lidar com emoções e pressões diárias no trabalho é essencial. “A inteligência emocional permite que o profissional lide melhor com conflitos e desafios, reduzindo o impacto das situações estressantes”, explica a psicóloga.

3. Faça pausas regulares

Pausar durante o expediente pode ser altamente benéfico. “Pequenos intervalos ao longo do dia ajudam a diminuir a tensão acumulada e a aumentar o foco e a produtividade”, afirma Denise Milk.

4. Priorize o autocuidado

Além de cuidar das responsabilidades profissionais, é importante reservar tempo para si. “O autocuidado, que inclui atividades como uma boa noite de sono e lazer, contribui para o equilíbrio mental e emocional”, ressalta a psicóloga.

5. Busque apoio profissional

“Cuidar da saúde mental no trabalho é fundamental não apenas para o bem-estar, mas também para garantir produtividade e satisfação profissional. Quando o estresse e a pressão se tornam difíceis de gerenciar, procurar o apoio de um psicólogo é um passo essencial para evitar o desgaste emocional severo”, conclui Denise.

Segundo a especialista, durante a campanha de  Setembro Amarelo, a conscientização sobre a importância de cuidar da mente se torna ainda mais urgente, destacando que buscar ajuda pode salvar vidas.