Alimentação e hidratação podem ajudar a amenizar o desconforto climático
Oficialmente é inverno no Brasil até o dia 22 de setembro, quando tem início a primavera. Contudo, os dias frios e confortáveis dessa estação deram lugar ao clima seco e a baixa umidade, que somados à fumaça das queimadas pela região, estão colocando a saúde dos moradores de Brasília sob atenção. Segundo especialistas do Centro Nacional de Monitoramento de Desastres Naturais (Cemaden), o Distrito Federal está passando pela pior seca dos últimos 44 anos. Entre maio e agosto, o DF registrou uma seca severa, considerada fora do normal. Em setembro, a situação pode ser igual ou pior.
O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) também emitiu alerta vermelho para a situação climática no DF. A falta de umidade no ar pode causar ressecamento das vias respiratórias, agravando problemas como asma, bronquite e rinite. Além disso, a pele também sofre com o ressecamento, podendo ocorrer irritações e rachaduras. Outro fator preocupante é o aumento na concentração de poluentes e partículas suspensas no ar, que pode intensificar alergias e problemas respiratórios.
Esses fatores tornam essencial a adoção de medidas para minimizar os impactos. Entre elas, o consumo de alguns alimentos e a hidratação constante podem ajudar.
Aumente a ingestão de água - Um dos primeiros passos é desenvolver o hábito de tomar um copo de água ao acordar. De acordo com o Departamento de Nutrição da rede Comper, beber água antes do café da manhã acelera o metabolismo, aumenta a energia, revigora a pele, melhora a digestão e contribui para o bom funcionamento dos órgãos, como estômago, rins e coração.
Para a cliente do Comper Asa Sul, Cristina Oliveira, ter uma garrafinha é outra estratégia indispensável para uma boa hidratação. “Quando estamos muito envolvidos com uma atividade, é comum não prestar atenção no consumo de água. Isso acontece pela falsa sensação de perda de tempo ao nos deslocarmos até o bebedouro somada a pressa de concluir as tarefas e pela preguiça de buscar água toda vez que sentimos sede”, comenta Cristina.
Para aqueles que não têm o hábito de ingerir água com frequência, uma dica é ainda saborizar a água com alimentos ricos em nutrientes, como folhas de hortelã, rodelas de laranjas ou limão, abacaxi, erva cidreira, gengibre, canela em pau, dentre outros.
Inclua frutas na alimentação - Dias com baixa umidade e calor pedem reforço nutricional. As frutas ricas em vitaminas A, C e do complexo B, são fundamentais para a saúde dos olhos, ossos e da pele, auxiliam na imunidade e promovem a produção de serotonina e melatonina, além de melhorar a digestão. Frutas como melão, morango e melancia têm um importante papel fundamental também na hidratação, já que são compostas por mais de 90% de água.
Tenha organização na rotina - Outra dica para conseguir aderir a uma rotina saudável é ter organização. “Quem passa o dia fora, por exemplo, precisa sair de casa com o cardápio diário preparado. Eu uso bolsas térmicas que são ótimas para levar frutas, iogurte, castanhas para os lanches ou até mesmo refeições como o almoço com boa quantidade de saladas”, reforça Cristina. Além de ajudar a economizar, alimentos preparados em casa oferecem mais nutrientes e são livres de aditivos químicos.
Onde encontrar - O Comper oferece uma rica variedade de frutas, verduras e legumes fresquinhos. No Distrito Federal, as lojas do Comper estão presentes em Sobradinho, Planaltina, Asa Sul, Gama e Águas Claras. Para quem precisa fazer compras e economizar, a dica é aproveitar o Vuon Card, cartão exclusivo do Fort Atacadista, com descontos em centenas de itens e condições especiais de parcelamento.
Sobre o Grupo Pereira - Fundado em 1962, na cidade de Itajaí, em Santa Catarina, o Grupo Pereira completou 62 anos de história em 2024. Atualmente, conta com mais de 19 mil funcionários nos estados de Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Goiás, Santa Catarina, São Paulo, Rio Grande do Sul e no Distrito Federal.
O Grupo Pereira tem 121 unidades de negócio, incluindo 31 lojas da rede de supermercados Comper, 58 lojas do Fort Atacadista (atacarejo), 3 filiais do Atacado Bate Forte (atacadista de distribuição), 21 lojas SempreFort (varejo farmacêutico), um Broker – distribuidor oficial da Nestlé -, 5 agências de viagens e 2 postos de combustível. Além disso, o Grupo Pereira completa seu ecossistema de soluções ao incluir o braço logístico Perlog e os serviços financeiros da Vuon, que inclui o private label Vuon Card, com mais de 1 milhão cartões emitidos, além de gift cards, seguros e assistência odontológica.
O Grupo Pereira é o primeiro varejista brasileiro a ser contemplado com o selo CAFE (Certified Age Friendly Employer), concedido pelo norte-americano Age Friendly Institute a empresas que promovem a contratação e retenção de funcionários 50+.
Com a missão de oferecer uma experiência de compra positiva por meio da excelência no relacionamento com clientes, fornecedores e funcionários, o Grupo Pereira também contribui para a sociedade por meio de diferentes programas socioambientais.
.gif)
.gif)
